Sommeil et microbiote sont-ils liés ?
Les irrégularités d’horaires de sommeil, aussi connues sous le nom de jetlag social, correspondent aux différences d’horaires de coucher et de lever entre les jours de travail et les jours de repos. Ces irrégularités ont été mises en lien avec des facteurs de risque cardiovasculaires et des troubles métaboliques. La relation entre sommeil est bidirectionnelle, car des modifications de la composition bactérienne du microbiote peuvent à leur tour impacter la qualité du sommeil. Cela ne parait pas étonnant quand on sait qu’il y a une communication directe entre le système nerveux central et entérique.
Une étude récente publiée dans le European Journal of Nutrition a étudié le lien entre le jetlag social et le microbiote, l’alimentation, les marqueurs de santé cardiovasculaire à jeun et en post-prandial, ainsi que le possible rôle de médiateur du régime alimentaire entre le jetlag social et le microbiote. Les chercheurs ont étudié ces paramètres chez 934 volontaires et ont observé que la régularité du sommeil des participants influençait significativement le microbiote. En effet, des différences de composition étaient présentes à partir d’un décalage de seulement 90 minutes, avec notamment le développement de micro-organismes producteurs de toxines.
Il n’est pas toujours simple de garder un rythme régulier à cause des contraintes sociales et professionnelles, d’autant plus si vous avez un chronotype très matinal ou tardif … Mais essayez néanmoins, votre corps vous remerciera !