Comment combattre la constipation ?

La constipation est l’un des fléaux de notre siècle. En effet, une femme sur deux en souffre. Il convient de prendre ce trouble au sérieux, car en l’absence de prise en charge appropriée, la constipation peut devenir chronique. Les complications ne sont pas rares.

Souvent accompagnée d’une sensation de gêne, de lourdeur ou d’inconfort, la constipation se caractérise par une fréquence des selles inférieure à trois fois par semaine. Le plus souvent, elle est multifactorielle, c’est-à-dire que plusieurs facteurs entrent en jeu. Par ex. : activité physique insuffisante, alimentation pauvre en fibres et hydratation insuffisante.
Fort heureusement, des remèdes simples permettent d’y remédier :

1) Buvez un grand verre d’eau ou de jus d’orange au saut du lit, puis deux litres de liquide au cours de la journée, sous forme de tisanes, de soupes légères ou d’eau.

2) Enrichissez votre alimentation en fibres. Contenues dans les céréales, les fruits, les légumes, les noix et les graines, elles contribuent à régulariser le transit intestinal.

3) Bouger, bouger, bouger… L’exercice physique stimule lui aussi le transit intestinal.