Dormir en moins d’une minute
Commencez par expirer profondément tout l’air contenu par vos poumons. Fermez ensuite la bouche et inspirez lentement par le nez en comptant jusqu’à 4 dans votre tête. Retenez votre respiration et comptez jusqu’à 7. Enfin, expirez par la bouche en comptant jusqu’à 8. Il ne vous reste plus qu’à renouveler cette opération 3 fois.
Cette technique de respiration inspirée du yoga a été inventée par le Dr Andrew Weil, chercheur l’Université d'Arizona. Pour les plus coriaces d’entre vous, ceux qui ont vraiment du mal à déconnecter : si cette technique ne devait pas avoir le mérite de vous plonger dans un sommeil profond instantanément, elle vous permettra dans un premier temps de vous relaxer.
Il faudra alors compter quelques semaines d’exercice pour vous endormir plus rapidement et sereinement.