Einschlafen in weniger als einer Minute

Wenn Sie auch zu den Menschen zählen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, sollten Sie etwas unternehmen, um keine Sekunde ihres wertvollen Schlafes zu verlieren. Wir präsentieren Ihnen eine Methode, mit der Sie in wenigen Augenblicken einschlafen können.

Atmen Sie zunächst tief aus, und zwar die gesamte Luft in ihren Lungen. Schließen Sie dann den Mund, atmen Sie langsam durch die Nase ein und zählen Sie dabei im Geiste bis vier. Halten Sie die Atmung an und zähen Sie bis sieben. Atmen Sie schließlich durch den Mund aus und zählen Sie dabei bis acht. Wiederholen Sie diese Abfolge dreimal.

Diese vom Yoga inspirierte Methode wurde von Dr. Andrew Weil, Forscher an der Universität Arizona, erfunden. Auch für die Unermüdlichsten, die echte Schwierigkeiten beim Abschalten haben, hat die Methode Vorteile: Selbst wenn sie es dadurch nicht schaffen, unverzüglich einzuschlafen, hilft die Methode zunächst dabei, sich zu entspannen.

In diesem Fall sind einige Wochen der Übung nötig, bis Sie rasch und beruhigt einschlafen.