Trinken Sie genug Wasser?
Sie wissen bestimmt, dass Wasser ein wesentlicher Bestandteil unseres Körpers ist, da er im Erwachsenenalter zu 65% und bei Säuglingen sogar noch mehr daraus besteht. Außerdem kann das Überleben ohne Nahrung zwar mehrere Wochen dauern, aber ohne Wasser kann man nicht länger als etwa drei Tage überleben. Wir neigen zu sehr dazu, erst dann zu trinken, wenn das Durstgefühl über Gehirnsignale vom Hypothalamus ausgelöst wird. Wenn dieses Gefühl einsetzt, fehlt uns jedoch bereits Wasser...
Die Forschung hat sich bereits mehrfach mit dieser Frage befasst, und die Vorstellung, dass eine einzige Wassermenge für alle Menschen geeignet ist, scheint falsch zu sein. Der Bedarf variiert nämlich je nach Alter und Geschlecht, aber auch je nach Luftfeuchtigkeit, Höhe, Breitengrad und Sportlichkeit. Die Werte können zwischen 1,5L und 6L pro Tag schwanken! Es gibt Hinweise darauf, dass der Bedarf auch je nach dem Human Development Index des jeweiligen Landes variieren würde, ein Maß, das auf der Lebensqualität der Einwohner basiert.
Befinden Sie sich momentan in einem Dehydrationszustand? Es gibt eine ganz einfache Technik, um das herauszufinden: Kneifen Sie Ihre Haut an einem Gelenk zusammen. Wenn sich Ihre Haut sofort wieder erholt, sind Sie gut hydratisiert. Wenn sie hingegen mehrere Sekunden braucht, um in ihren Grundzustand zurückzukehren, sind Sie potenziell unterhydriert. Aber machen Sie in jedem Fall eine kurze Pause, um ein Glas Wasser zu trinken, das kann nicht schaden!